Notre association propose 3 types de séances
en salle ou à distance (par Zoom)
- Les séances en matinée
- Les séances en soirée
- Les séances à la maison
Le Yoga prend en compte les énergies inhérentes aux différents moments de la journée. C’est une donnée fondamentale avec laquelle nous devons composer le contenu des séances. Ainsi, la traditionnelle Salutation au Soleil (Surya Namascar) s’insère difficilement en soirée, alors qu’elle est une valeur sure en matinée. Nous pouvons cependant l’envisager à tous moments de la journée si nous adaptons la pratique par exemple au niveau du rythme et de la tenue des postures.
D’une façon générale les séances du matin insistent sur les postures (asana) dynamiques qui échauffent l’ensemble du corps ainsi que sur la station debout mais les étirements doivent rester doux. Tandis que les séances du soir, destinées au renforcement, peuvent supporter des étirements plus intenses tout en privilégiant les postures allongées. Les torsions sont par contre régulièrement proposées dans les deux cas.
En conclusion les séances en matinée mettent l’accent sur le réveil corporel et la mise en mouvement : elles ne doivent pas épuiser, alors que les séances du soir privilégient l’intensité tout en respectant un climat de détente : elles doivent évacuer la fatigue nerveuse.
Les séances à la maison (Atelier du jeudi) s’articulent quant à elles autour d’une thématique. Cette année, Les Forces de la Nature seront notre fil conducteur ; elles sont destinées à un public désireux d’approfondir les postures (asana) et les techniques de relaxation (Yoga Nidra). Elles nécessitent l’achat d’un petit matériel (tapis, briques, coussin…).
Toutes nos séances incluent un temps destiné aux respirations. En aucun cas ce moment doit s’envisager comme des exercices respiratoires mais plutôt comme des prises de conscience du souffle. Les bénéfices sont immédiats.
Les différences de niveau des élèves participants aux séances ne représentent pas de problème au niveau des techniques enseignées mais souvent les élèves culpabilisent et se jugent en fonction des autres. L’essentiel du yoga ne réside pas dans l’apparence mais se révèle dans le silence intérieur dégagé de toute comparaison.
