La détente est aujourd’hui à la mode. Mais dans ce domaine, le vouloir ne suffit pas, au contraire ! On ne chasse pas le stress à l’aide d’une baguette magique ; on ne le dompte pas ! Il convient de l’apprivoiser en douceur, se relaxer… lâcher prise…
Le Yoga apporte une réponse dans le cadre d’une séance relaxation appelée Yoga Nidra. C’est une technique guidée de relaxation profonde conduisant à l’amélioration du physique et du mental. Cette approche indienne ancestrale se perd dans la nuit des temps mais elle est parfaitement adaptée à notre monde contemporain. Elle a été occidentalisée par un Maître ou « Swami » du nom de Satyananda.
Deux approches sont proposées : l’une issue des pratiques tantriques et la deuxième de tradition védique.
Yoga Nidra fonctionne à l’image d’un simple cachet d’aspirine qui se dirige dans le corps là où la douleur se manifeste ! Lorsque la souffrance physique se calme, le corps se détend, et le psychisme est soulagé. De la même manière la relaxation s’adapte aux besoins de chacun.
Etape par étape, une philosophie s’installe…
Déroulement d’une séance type
La séance s’articule autour de piliers
- Position du corps en shavasana
- Etablir le silence intérieur (Antar Mauna)
- Poser le Sankalpa (résolution) à l’image d’une cible à atteindre
- Ressentir le corps par la prise de conscience sans aucun mouvement physique selon un schéma précis (rotation de la conscience)
- Ecouter le souffle naturel et compter intérieurement
- Visualisation d’images mentales conduisant à ressentir les effets d’un voyage intérieur et de pensées choisies
- Sankalpa
- Retour progressif
