Les Séances collectives
La séance de Hatha Yoga dure 1h30
elle se déroule selon un schéma précis
- Un temps de prise de conscience du corps et du moment de la journée
- Un temps de mise en mouvement en accord avec le souffle
- Un temps d’asanas variés (postures fixes et enchainements)
- Un temps d’assise pour la respiration ou écoute du chant des bols
- Un temps de silence
La séance de Relaxation – Sonothérapie dure 2h ou 1h
selon le calendrier des Satsang du Samedi
- La position idéale est celle de Śavāsana mais en cas d’inconfort, vous pouvez la modifier
- Cette position peut être aménagée à l’aide de coussin, couverture…
- Il vaut mieux éviter les mouvements physiques afin de ne pas rompre le processus de relaxation
- Ne chercher pas à faire mais juste écouter .
Bien vivre la séance
Avant la séance
- Il est demandé d’arriver à l’heure ou, en cas de retard de s’installer silencieusement.
- Aucun code couleur n’est proposé ; adopter une tenue souple type legging ou jogging
- Éteindre le téléphone portable,
- Ne pas utiliser de parfum avant le début des cours.
- Il vaut mieux réduire les interventions verbales afin d’établir un climat propice à l’écoute intérieure,
- Lors des discussions spontanées qui traduisent un climat de détente, évitez d’aborder des sujets pouvant entraîner des réactions passionnées.
Durant la séance
- Les mouvements s’effectuent en douceur, en relation avec le souffle et dans le respect de l’anatomie
- Ne pas « copier » le corps de l’autre et relâcher l’esprit de compétition avec soi-même
- Prévenir le professeur en cas de douleur particulière
